약 없이 혈압 낮추는 최고의 방법 10가지

혈압이 있는 사람들은 이미 알고 있는 내용일 수도 있습니다. 그렇지만 실천을 하지 않죠. 그래서 다시 상기 시키려고 약 없이 혈압 낮추는 최고의 방법 10가지를 적어 봅니다. 

 

단순 생활 방식의 변화의 시작은 장기적인 고혈압 조절하는 생활 습관으로 자리 잡아 뇌질환과 심장병 위험을 줄일 수 있습니다.


건강한 생활 방식으로 혈압을 조절하면 약물 치료의 필요성을 예방하거나 지연하거나 줄일 수 있으며, 

 

무엇보다 고혈압 치료의 근본은 약물 치료가 아니라 생활 습관 개선으로 약물치료를 더 이상 하지 않아도 정상 혈압을 유지하게 만드는 것입니다. 

 

지금 당장 혈압이 높으니 어쩔 수 없이 약물에 의존 할 수 밖에 없지만 근복적으로는 약물이 아니라 생활 습관 개선으로 정상 혈압으로 돌아가는 목표로 고혈압 치료를 해야 합니다.

약 없이 혈압 낮추는 최고의 방법 10가지 생활 습관 변화를 소개합니다.

1. 몸무게를 더 감량하고 허리둘레를 조심하세요
2. 규칙적인 운동
3. 건강한 식단을 섭취하세요
4. 식단에서 소금(나트륨)을 줄이세요
5. 알코올 섭취를 제한하세요
6. 담배를 끊으세요
7. 숙면을 취하세요
8. 스트레스 감소
9. 집에서 혈압을 측정하고 정기적인 검진을 받으세요
10. 주위 사람들의 지원